stat_233

10 вещей, которые делают перед сном самые продуктивные люди

Да ладно?!
Ваши друзья такого еще не видели! Расскажите им!
16

Несколько часов перед сном могут стать самой важной частью всего дня. Если правильно организовать вечерние часы, то ваша жизнь может кардинально поменяться. А для тех, кто не знает с чего начать, мы собрали 10 советов для занятий перед сном, которыми пользуются самые успешные люди планеты. Эти дела помогут с пользой провести вечер.

Подведите итоги

Чтобы каждый ваш день был максимально эффективным, вы должны следовать чёткому распорядку. И самое важное, что вам всегда необходимо объективно оценивать то, чего вы смогли добиться за сегодня. Вечерние часы подходят для этого как нельзя лучше. Поэтому их лучше всего будет посвятить приятной прогулке или ужину с близкими людьми, в ходе которых вы сможете расслабиться и тщательно обдумать уже совершённые дела и будущие планы.

И ни в коем случае не «воруйте» у самого себя эти важные часы уходящего дня. Иногда вам будет хотеться поработать больше или лечь спать пораньше, но «итоговый» вечер будет, безусловно, гораздо полезнее.

Читайте книги

Большинство людей, которые смогли построить успешную карьеру или достигли каких-то других высот, просто обожают читать. Например, Билл Гейтс, один из самых богатых людей мира, предпочитает именно такой вид вечернего времяпрепровождения. Книги и познавательные статьи – один из лучших способов развития, наполняющий нас мудростью и дающий возможность научиться чем-то полезному. Также чтение хорошо снимает стресс и позволяет настроиться на сон, что довольно непросто для людей, живущих интенсивной городской жизнью.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Люди, на которых вы можете положиться, один из важных элементов успешности. Помимо того, что хорошие знакомства могут принести вам множество карьерных преимуществ, они также позволяют вам получить необходимо общение, что является важной потребностью для каждого человека.

Обязательно старайтесь хотя бы раз в неделю провести вечере со всеми членами семьи и ещё один день, чтобы встретиться с самыми близкими друзьями, например, в клубе.

Подготовьтесь к следующему дню

Одно из самых полезных занятий, которому можно посвятить несколько часов перед сном, это тщательная подготовка к предстоящему дню. В первую очередь необходимо спланировать расписание на завтра, что позволит успеть гораздо больше. Также можно заняться глажкой белья или сбором рабочих документов, в результате чего вы сможете избежать утренней спешки. Такая предсказуемость может показаться кому-то скучной, но именно она позволяет вам стать максимально эффективным и как можно скорее достигнуть собственных целей.

Отключитесь от внешнего мира

Современный человек каждую секунду своего времени поддерживает постоянную связь с окружающей его действительностью. Социальные сети, смартфоны, интернет, электронная почта, компьютеры и много другое – всё это инструменты, без которых не может обойтись практически ни одна профессия и ни один из видов досуга. Но такой интенсивный информационный поток сильно нагружает нервную систему, в результате чего к концу дня мы чувствуем себя буквально выжатыми.

Поэтому одно из важнейших условий правильной вечерней релаксации – полное отсоединение от информационной сферы. Неважно, находитесь вы наедине с самим с собой, или решили пообщаться с близким другом, руководствуйтесь одним строгим правилом – вечером никаких электронных девайсов.

Займитесь медитацией

Хорошим дополнением к предыдущему пункту может стать медитация. Эта восточная практика даст вам возможность восстановить не только своё физическое, но и психологическое здоровье. Несколько несложных упражнений и внутренний взгляд на свою личность обновят вашу жизненную энергию и значительно повысят концентрацию. Более того, регулярные медитативные занятия помогут вам лучше справляться со своими эмоциями, что позволит вам в будущем принимать более взвешенные решения.

Представьте завтрашний день

Визуализация – одна из наиболее эффективных психологических техник, для достижения поставленного результата. Её практическая польза для многих видов человеческих деятельности доказана уже давно, но также представления о будущем успехе можно использовать и в масштабах целого дня. Достаточно провести 5 минут перед сном на то, чтобы визуализировать все свои завтрашние действия до мельчайших подробностей и это значительно повысить вашу уверенность в себе. Представляя все будущие события в положительном ключе, вы тем самым будете подсознательно настраиваться на положительный результат, а значит, добиться желаемого будет гораздо быстрее и проще.

Запишите свои успехи

Человеческая психология устроена так, что неудачи мы принимаем гораздо ближе к сердцу, чем успехи. Даже те, кто регулярно добивается поставленных целей, очень редко умеют по-настоящему радоваться им. С другой стороны, даже незначительная неудача может сильно испортить человеку настроение. Поэтому чтобы сконцентрировать внимание на собственных достижениях за день, достаточно просто записать их на бумагу. Причём тут можно указывать и глобальные явления, которые ежедневно оказывают на вас влияние: например, хорошая квартира, престижная работа или хорошее здоровье.

Постарайтесь вспомнить свои даже самые мельчайшие успехи перед сном, и это, во-первых, поднимет ваше настроение, а во-вторых, даст силы для завтрашних важных дел.

Завершите дела

Чтобы полностью отпустить прошедший день и провести оставшиеся несколько часов перед сном в благоговейном спокойствии, постарайтесь завершить все свои сегодняшние дела. Если это сделать невозможно или это потребует экстремального напряжения всех сил, то постарайтесь перенести эти задачи на завтра наиболее эффективным способом. Например, если вы не успели обслужить сегодня кого-то из своих клиентов, то обязательно напишите им электронное письмо о том, что всё сделаете завтра.

Высыпайтесь

Какой уж тут приятный вечер, если вы не выспались. Сон – главный способ обновить свою жизненную энергию. Поищите информацию о том, как подготовиться ко сну и лучше высыпаться. Также стоит точно знать, сколько времени вам нужно, чтобы полностью восстановиться к утру: кому-то достаточно 4-5 часов, а кто-то чувствует себя полностью разбитым, если проснётся раньше полудня. Если вы не будете следовать этому золотому правилу, то с большей долей вероятности на протяжении всего дня будете чувствовать себя так плохо, что не сможете справиться даже с элементарными заданиями. Что уж говорить о выполнении всех поставленных целей и достижении глобального успеха.

Понравилось? Поддержи нас, подписывайся:
16